롯데월드타워 스카이런은 매년 개최되는 국내 최고 높이의 수직 마라톤 대회로,
123층, 총 2,917개의 계단을 오르며 한계에 도전하는 이색 스포츠 이벤트입니다.
이번 글에서는 스카이런 2025에 신청방법과 최고의 기록을 달성하기 위한 다양한 팁과 전략을 공유하겠습니다.
📅 대회 개요
대회명: 2025 LOTTE WORLD TOWER SKY RUN with SPYDER
일시: 2025년 4월 20일(일) 09:00~18:00
장소: 롯데월드타워(1층 ~ 123층) 및 아레나광장 일대
참가자격: 남녀노소 누구나 참여 가능
(경쟁부문 참가 가능연령 : 대회당일 기준 만 18세 이상 ~ 65세 미만)
참가인원: 총 2,000명 모집
※ 참가부문별 인원 구성은 변경될 수 있으며, 출발순서는 레이스 KIT 내 안내서를 통해 고지 예정
📝 참가 신청 방법
접수 시작일: 2025년 3월 19일(수) 오전 11시부터
신청 방법: 롯데온 스카이런 페이지를 통해 선착순 접수
(키즈 스카이런은 롯데ON 별도 모집)
참가비: 5만원
참가비 전액은 롯데의료재단 보바스어린이재활센터 운영 기금으로 기부됩니다.
참고: 보호자와 어린이가 함께 참여하는 '키즈 스카이런'은 롯데온 이벤트 페이지에서
추첨을 통해 총 50팀을 선정하며, 별도의 참가비는 없습니다.
🎁 참가자 혜택
레이스 KIT: 스파이더 공식 티셔츠, 영화 예매권, 전시 교환권,
할인쿠폰 등
완주 KIT: 메달, 완주기록증, 간식 등
우수 참가자 시상: 롯데상품권, 시그니엘 서울스테이 식사권, 스파이더 제품 등
🏆 특별 이벤트
소방관 특별 참가: 서울시 소방관 25명이 화재 현장 장비를 착용하고
참가하여 도전정신을 보여줄 예정입니다.
외국인 인플루언서 참여: 서울관광재단과 협력하여 외국인
인플루언서 그룹 '글로벌 서울 메이트'를 초청, 국내 최고
높이의 이색 마라톤에 도전합니다.
📢 주의 사항
참가 접수는 선착순으로 진행되므로, 빠른 신청을 권장드립니다.
자세한 사항은 롯데월드타워 공식 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.
🏃♀️ 효과적인 훈련 방법
스카이런에 대비한 훈련은 다음과 같이 진행할 수 있습니다:
유산소 운동: 러닝, 사이클링 등 심폐 기능을 강화하는 운동을
주 3~4회 실시합니다.
계단 오르기 연습: 실제 계단을 이용하여 오르내리기를 반복하며,
점진적으로 강도를 높입니다.
근력 강화: 하체 근력을 강화하기 위해 스쿼트, 런지 등의 운동을
포함합니다.
유연성 향상: 스트레칭과 요가를 통해 유연성을 높여 부상
위험을 줄입니다.
🦵 올바른 자세와 기술
계단 오르기 시 올바른 자세는 효율성과 부상 방지에 중요합니다:
자세 유지: 등을 곧게 펴고 복부에 힘을 주어 상체를 안정시킵니다.
시선 처리: 머리와 시선을 앞쪽으로 향해 균형을 유지합니다.
무릎 각도: 무릎을 굽히는 각도를 최소화하여 관절에 가해지는
부담을 줄입니다.
발 디딤: 발 전체를 계단에 디디며 추진력을 높입니다.
🥗 영양 관리 및 수분 섭취
적절한 영양 섭취는 경기력 향상에 필수적입니다:
탄수화물: 에너지 공급을 위해 복합 탄수화물을 충분히
섭취합니다.
단백질: 근육 회복과 성장을 위해 양질의 단백질을
섭취합니다.
수분 섭취: 운동 전, 중, 후에 충분한 수분을 섭취하여
탈수를 방지합니다.
👟 장비 선택과 준비물
적절한 장비는 경기력과 안전에 영향을 줍니다:
신발: 쿠션과 지지력이 좋은 러닝화를 선택합니다.
의류: 통기성이 우수하고 땀을 잘 흡수하는 기능성
의류를 착용합니다.
액세서리: 손목 보호대나 무릎 보호대를 활용하여
부상 예방에 신경 씁니다.
🗓️ 대회 당일 유의사항
대회 당일에는 다음 사항을 유의하세요:
충분한 휴식: 대회 전날 충분한 수면을 취해 컨디션을
최상으로 유지합니다.
워밍업: 경기 전 가벼운 스트레칭과 워밍업으로 몸을 풀어
부상을 예방합니다.
페이스 조절: 초반에 무리하지 않고 일정한 페이스를 유지하여
체력을 관리합니다.
호흡 관리: 깊고 규칙적인 호흡으로 산소 공급을 최적화합니다.
여러분은 스카이런 2025에 도전할 준비가 되셨나요?
계단 오르기 경험이 있으시다면 어떤 전략이 도움이 되었는지
댓글로 공유해 주세요!
여러분의 많은 관심과 참여 부탁드립니다! 🏃♂️🏃♀️